Özellikle yaşadığımız PANDEMİ ve DEPREM sonrası; Ya da bir süredir kendinizi kötü mü hissediyorsanız? Kendinizi son derece yorgun, üzgün ve belki de iyileşme ihtimali olmayan bir halde hissedersiniz. Kendinize ya da diğer insanlara kızgınsınızdır veya hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz. Artık kendi hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmadığınızı hissedebilirsiniz. Bazen bu, hayatınızı çok değerli bulmamanıza bile yol açabilir. Depresyonu işaret eden belirtiler ise şunlardır; Üzgün ve mutsuz hissetme Keder ve umutsuzluk içinde olma Depresif ruh hali İlgi duyulan ve zevk alınan aktivitelere karşı istek kaybı Uyku sorunları yaşama(uykuya dalamama, sık uyanma) İştahta artış ya da azalma Her şeyi ağırdan alarak yapmaya başlama Konsantrasyon eksikliği Başkalarına karşı sinirli olma ve hoşgörüsüz davranma Kendini değersiz hissetme Cinsel istekte azalma Enerji düşüklüğü İntihar gibi kendisine zarar verme düşüncelerine sahip olma Rutin olarak yapılan işleri yerine getirmeme Eğer ki; tüm tıbbi tahlillerinizi yaptığınız halde ve  bu anlamda herhangi bir eksiklik veya sorun  GÖRÜNMÜYORSA; Büyük ihtimalle depresyon yolundasınız. Bunun nedeni yaşadığınız ya da halen ortasında olduğunuz şeyler olabilir. Depresyonu tetikleyen nedenler arasında; İşinizi kaybetmek, Doğal afetleri yaşamış olmak, sağlığınızla ilgili sorunlar veya taciz, aldatma, kazalar veya düşük özgüven gibi size yapılan gibi durumlar vardır. . Genel olarak yaşadığınız bir kayıp!; Stres, yorgunluk ve kaygı da olumsuz duygularınıza katkıda bulunabilir. Birçok kişi bu duygularını başkalarından gizler. Eğer siz de bunu yaparsanız, bu duygular yavaş yavaş hayatınızı ele geçirebilir ve yaşam kalitenizi düşürebilir. Her şeye karşı bir dağ gibi görünüyorsun. Yorgun hissediyorsunuz ve canınız hiçbir şey yapmak istemiyor. Hemen hemen herkes zaman zaman bu durumdan muzdarip olur ve genellikle kendiliğinden geçer. Ancak bazen daha uzun sürer, bazen haftalar ya da aylar ve hatta hiç geçmeyeceği hissine kapılırsınız. Duygularınız üstünlüğü ele geçirebilir ve durumunuza ilişkin imajınızın olumsuz bir sarmala girmesine neden olabilir. Kendine acıma ve suçluluk Kendinizi artık çözüm düşünemeyeceğiniz bir durumda bulabilirsiniz. Bu konuda acıma, suçluluk, odaklanmama ve öfke geliştirdiğinizde, depresyon gelişebilir.   Depresyonun önemli bir nedeni de içinde bulunduğunuz durumu nasıl gördüğünüzdür. Depresyona eğilimli olduğunuzda risk, düşünme modelinizin kendinize fazla odaklanmış olmasıdır. Depresif bir kişi genellikle kendine acıma da hisseder. Üzücü koşullar öfke, hayal kırıklığı ve kendine acıma yarattığında, depresyona giden kapıyı aralamış oluşunuz.   Artık kimsenin sizi umursamadığını ve kendi başınıza olduğunuzu hissedebilirsiniz. Her zaman seni seven ve senin için anlam ifade ettiğin insanlar varken. Kendinize odaklanan tutumunuz yüzünden bunu kolayca gözden kaçırabilirsiniz. Sadece zor durumunuzun onayını arayacaksınız. Henüz bilmiyor olsanız bile, her zaman sizi önemseyen birileri vardır. Depresyonunuz hakkında konuşun Eşiniz, aileniz ve arkadaşlarınız için de depresyonunuzla başa çıkmak oldukça zor olabilir. Depresyon sadece sizi değil, etrafınızdaki insanları da etkileyecektir. Birçok kişi bunu sormakta zorlanır ve bu da duygularınızı paylaşmanızı daha da zorlaştırabilir. Onları da suçlamayın. Ne yapabileceklerini bilmeleri için size nasıl yardımcı olabileceklerini belirtmeye çalışın. Depresyon bir utanç değildir, ruhun gribidir. Depresyon herkesin başına gelebilir. Bu anksiyete ve düşük özsaygı ile ilişkilendirilebilir. Hiçbir şeyi doğru yapmadığınız duygusuyla anın tadını çıkaramayacağınızı veya zevk almanıza izin verilmediğini hissedebilirsiniz. Bu duyguları ortaya çıkarmazsanız, sizi içten içe yiyip bitireceklerdir. Utanç felç edici olabilir. Depresyonunuzdan utanmayın. Yaklaşık her 5 kişiden 1’i hayatlarının bir döneminde depresyondan muzdarip olacaktır. Yani yalnız değilsiniz. Depresyonun her zaman tanımlanabilir bir nedeni yoktur. Ancak utanç verici bir nedenden dolayı depresyonda olsanız bile, duygularınızı güvenebileceğiniz biriyle paylaşmak yine de iyi olacaktır. Örneğin, istismara uğradıysanız veya doğru olmadığını bildiğiniz şeyleri kendiniz yaptıysanız. Güvenebileceğiniz bir yakınınız yoksa, profesyonel bir danışmana gidebilirsiniz. Herkes depresyondan kendi başına çıkamaz. Bu genellikle akrabaların veya bir profesyonelin yardımını gerektirir. Depresyon kişinin karakterinde bir kusur, zihinsel bir bozukluk ya da duygusal bir düşüş değildir. Bazen bunun arkasında derin duygusal yaralar veya geçmişten gelen hatalar yatar. Daha sonra depresyondan tekrar kurtulmak için genellikle profesyonel yardıma ve bazen de ilaçlara ihtiyaç duyulur. Ancak bu, sorunun nedenini gerçekten çözmeden semptomlarla savaşmaya yol açabilir. Meselenin özüne inmek için var olma nedeninizi araştırmanız gerekecektir. Eşiniz veya yakın arkadaşınız depresyonda mı? Kendiniz depresyonda değilseniz, ancak eşinizin veya yakın bir arkadaşınızın neler yaşadığını bilmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarının size yardımcı olacağını umuyoruz; Depresyonu ciddiye alın. Karşınızdaki kişinin numara yaptığını kolayca düşünmeyin; bu onun içinden geçmekte olduğu ağır bir dönemdir. Ona nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Hazır çözümler yoktur, ancak bu konuda birlikte konuşarak nelere yardımcı olabileceğinizi keşfedebilirsiniz. Onun için orada olun. Doğru şekilde yanıt vermekte zorlandığınız için eşinizden veya arkadaşınızdan kaçmayın. Belki de bunun sizi depresyona sokacağından korkuyorsunuz. Bir umut penceresi olarak ona yardımcı olun. Sadece onun yanında olun ve ona hayatta güzel ve iyi şeylerin de olduğunu gösterin. Olumlu ve anlamlı bir gelecek için adımlar Hayatınızın neden umutsuz olmadığını yeniden keşfetmeye başlamanız gerekecektir. Varlığınızın anlamlı olduğunu deneyimlemeye başlayabilirsiniz. Kendi mutsuzluğunuza takılıp kalmamak için adımlar atmanız ve bilinçli çaba göstermeniz gerekecektir. Çoğu zaman kendinize verdiğiniz değere ve kendinizden ya da başkalarının sizden beklediğine inandığınız bazı beklentilere fazla bağlısınızdır. Bırakmayı öğrenmeniz gerekecek. Ancak o zaman hayatınıza devam edebilirsiniz. En önemli şey, kim olduğunuzu ve var olmanızın neden önemli olduğunu (yeniden) keşfetmenizdir.  Eğer ki uzun bir süre bu durumla ilgili sorun yaşıyorsanız ve baş etmekte zorlanıyorsanız artık bir destek almak için ilk adımı atabilirsiniz.